Menerapkan sunnah saat makan bukan hanya bagian dari mengikuti ajaran Rasulullah SAW, tetapi juga menjadi kebiasaan baik yang dapat membentuk pola makan lebih tertib. Mulai dari mencuci tangan, membaca basmalah, menggunakan tangan kanan, hingga tidak berlebihan saat makan, setiap adab mengajarkan kita untuk lebih menghargai makanan dan menjaga kesehatan.
Bagi seorang Muslimah, menerapkan adab makan dalam kehidupan sehari-hari dapat menjadi bagian sederhana dari upaya menjalani hidup yang lebih sehat sekaligus penuh keberkahan.
Apa yang Dimaksud dengan Sunnah Saat Makan?
Sunnah saat makan adalah berbagai adab dan kebiasaan yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW ketika makan dan minum. Beberapa di antaranya berkaitan dengan kebersihan, cara makan, sikap terhadap makanan, hingga doa sebelum dan sesudah makan.
Menerapkannya tidak harus langsung semuanya. Kebiasaan sederhana seperti membaca basmalah sebelum makan dan menggunakan tangan kanan dapat mulai dibiasakan dalam kehidupan sehari-hari.
Sunnah Saat Makan yang Bisa Diterapkan Sehari-hari
1. Mencuci Tangan Sebelum Makan
Menjaga kebersihan tangan sebelum makan merupakan kebiasaan penting. Tangan dapat menyentuh berbagai benda sebelum digunakan untuk mengambil makanan sehingga mencucinya terlebih dahulu membantu menjaga kebersihan.
2. Membaca Basmalah Sebelum Makan
Salah satu adab makan yang paling mudah dilakukan adalah membaca basmalah sebelum menyantap makanan.
Mengucapkan “Bismillah” menjadi bentuk mengingat Allah SWT sekaligus mengajarkan kita untuk bersyukur atas makanan yang tersedia.
3. Makan dengan Tangan Kanan
Rasulullah SAW mengajarkan umatnya untuk makan dan minum menggunakan tangan kanan.
Kebiasaan ini juga menjadi salah satu bentuk adab yang dapat diajarkan kepada anak sejak dini agar terbiasa menerapkan sunnah dalam aktivitas sehari-hari.
4. Mengambil Makanan yang Berada di Dekat
Ketika makan bersama dalam satu wadah, dianjurkan untuk mengambil makanan dari bagian yang berada di dekat kita.
Selain sesuai dengan adab makan yang diajarkan Rasulullah SAW, kebiasaan ini juga membantu menjaga kenyamanan orang lain yang sedang makan bersama.
5. Tidak Mencela Makanan
Tidak semua makanan akan sesuai dengan selera kita. Namun, Rasulullah SAW mengajarkan untuk tidak mencela makanan.
Jika tidak menyukai suatu makanan, kita dapat memilih untuk tidak memakannya tanpa memberikan komentar yang dapat merendahkan makanan tersebut.
6. Makan dengan Tenang dan Tidak Berlebihan
Makan dengan tenang membantu kita lebih menikmati makanan dan menyadari jumlah makanan yang dikonsumsi.
Islam juga mengajarkan untuk tidak berlebihan. Mengatur porsi makan dapat membantu menjaga pola makan tetap seimbang dan menghindari rasa terlalu kenyang.
7. Mengunyah Makanan dengan Baik
Tidak terburu-buru saat makan memberikan kesempatan bagi makanan untuk dikunyah dengan lebih baik sebelum ditelan.
Kebiasaan makan secara perlahan juga dapat membantu seseorang lebih menyadari rasa kenyang sehingga tidak mudah makan secara berlebihan.
8. Membaca Hamdalah Setelah Makan
Setelah selesai makan, jangan lupa mengucapkan hamdalah sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah SWT atas rezeki yang telah diberikan.
Kebiasaan sederhana ini mengajarkan bahwa makanan bukan hanya sesuatu yang dikonsumsi, tetapi juga merupakan nikmat yang patut disyukuri.
Apa Manfaat Menerapkan Adab Makan?
Menerapkan sunnah saat makan dapat memberikan berbagai manfaat dalam kehidupan sehari-hari. Dari sisi spiritual, kebiasaan ini membantu mengingat Allah SWT dan menumbuhkan rasa syukur.
Dari sisi kebiasaan hidup, mencuci tangan, makan dengan tenang, memperhatikan porsi, serta tidak berlebihan dapat mendukung pola makan yang lebih tertib dan sehat.
Namun, manfaat kesehatan dari suatu kebiasaan makan tetap bergantung pada keseluruhan pola hidup, termasuk kualitas makanan, aktivitas fisik, tidur, dan kondisi kesehatan masing-masing.
Tips Membiasakan Sunnah Saat Makan
Tidak perlu merasa harus mengubah semua kebiasaan sekaligus. Anda bisa memulainya secara bertahap.
- Biasakan membaca Bismillah sebelum makan.
- Gunakan tangan kanan ketika makan dan minum.
- Ambil makanan secukupnya.
- Makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru.
- Hindari mencela makanan yang tidak sesuai selera.
- Biasakan mengucapkan hamdalah setelah selesai makan.
- Ajarkan kebiasaan tersebut kepada anak dan keluarga.
Kesimpulan
Sunnah saat makan mengajarkan banyak hal sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari menjaga kebersihan tangan, membaca basmalah, makan menggunakan tangan kanan, tidak mencela makanan, hingga mengucapkan hamdalah setelah selesai.
Selain menjadi bentuk mengikuti tuntunan Rasulullah SAW, kebiasaan makan dengan tertib dan tidak berlebihan juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Dengan membiasakannya secara perlahan, aktivitas makan sehari-hari dapat menjadi momen untuk menjaga kesehatan sekaligus menumbuhkan rasa syukur kepada Allah SWT.